Warsztaty dla kobiet w ciąży
Warsztaty dla kobiet – świadoma praca z ciałem, oddechem i aromaterapią
Prowadzę warsztaty dla kobiet, które pomagają lepiej poznać swoje ciało, zwiększyć jego świadomość i wprowadzić równowagę psychofizyczną. To przestrzeń, w której poprzez ruch, oddech, relaksację i aromaterapię uczymy się dbać o siebie w holistyczny sposób.
Co robimy podczas warsztatów?
✔ Praca ze świadomością ciała – uczymy się słuchać sygnałów płynących z ciała, rozpoznawać napięcia i szukać dla siebie najlepszych sposobów ruchu i relaksu.
✔ Ćwiczenia mobilizujące – łagodne ruchy poprawiające mobilność stawów, kręgosłupa i klatki piersiowej, co wspiera zdrową postawę i swobodę ruchu.
✔ Ćwiczenia relaksacyjne – techniki redukujące napięcie mięśniowe i emocjonalne, pomagające wyciszyć układ nerwowy i przywrócić poczucie lekkości.
✔ Praktyki oddechowe – nauka świadomego oddechu, który wspomaga regenerację, redukuje stres i poprawia funkcjonowanie całego organizmu.
✔ Aromaterapia – praktyki często wspierane są olejkami eterycznymi najwyższej klasy, które pomagają odprężyć ciało, pogłębić oddech i wprowadzić harmonię na poziomie emocjonalnym.
RODZIĆ W HARMONII Z NATURA
Warsztat teoretyczno – praktyczny, przygotowujący do radosnego, aktywnego i świadomego uczestnictwa w porodzie 
PROGRAM RAMOWY WARSZTATU:
Fizjologia ciąży i porodu: zmiany anatomiczno-fizjologiczne zachodzące w ciele kobiety w czasie ciąży. Zmiany psychospołeczne jakich doświadcza przyszła mama, jej rodzina i otoczenie.
Aktywność fizyczna w ciąży: Bezpieczne ćwiczenia dla przyszłych mam. Jak ruch może wspierać przygotowanie ciała do porodu.
Oddychanie w ciąży: wybrane techniki oddechowe wspomagające relaksację, redukcję stresu i radzenie sobie z bólem w porodzie.
Idea porodu w głębokim relaksie.
Budowanie pewności siebie i pozytywnego nastawienia do porodu. Sprawczość. Znaczenie aktywności fizycznej w ciąży i przygotowania krocza do porodu. Sesja ruchowa dla kobiet w ciąży. Seksualność w ciąży i po porodzie: Zmiany w libido i seksualności podczas ciąży. Ból w porodzie: Fizjologia bólu porodowego, naturalne metody łagodzenia bólu w porodzie. Aromaterapia na czas ciąży i do porodu.
ODDECH & RELAKS
Podczas spotkania skupiamy się na praktykach relaksujących ciało i umysł, które pomagają połączyć się z przyszłym mamom z ich wewnętrznym źródłem mocy i współpracować ze swoim ciałem, a nie kontrolować je.
Na zajęciach zgłębiane są różnorodne techniki oddechowe, wspierające nas w codziennych stresujących sytuacjach i wyzwaniach, a które w czasie porodu stają się potężnymi narzędziami pomagającymi uspokoić umysł i ciało i pomóc kobiecie świadomie i aktywnie urodzić swoje dziecko.
Podczas warsztatu praktykowane są ćwiczenia relaksacyjne przygotowujące do porodu, które można łatwo wprowadzić do codziennego życia.
Nauczysz się radzić sobie ze stresem, uspokoisz codzienność i świadomie podejdziesz do narodzin swojego dziecka.
MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
Warsztat dedykowany wzmocnieniu i ochronie kluczowych obszarów ciała, takich jak miednica, mięśnie dna miednicy, brzuch oraz dolny odcinek pleców. Te obszary odgrywają fundamentalną rolę w zapewnieniu zdrowia w ciąży, przygotowaniu do porodu i szybszej regeneracji po porodzie.
Podczas warsztatu:
Nauczysz się ćwiczeń wzmacniających i uelastyczniających mięśnie dna miednicy, które pomagają zapobiegać problemom uroginekologicznym, takim jak nietrzymanie moczu czy obniżenie narządów miednicy mniejszej.
Dowiesz się, jak właściwie aktywować i rozluźniać mięśnie dna miednicy, aby wspierały miednicę i kręgosłup podczas ciąży i porodu.
Poznasz bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha, co zapobiegnie problemom z rozejściem mięśnia prostego brzucha i poprawi stabilizację tułowia.
Nauczysz się technik, które pomogą zmniejszyć napięcie w dolnym odcinku pleców, przynosząc ulgę w bólu i zwiększając komfort codziennego funkcjonowania.
