Twoje miesiączki są tak bolesne, że wyłączają Cię z życia?
Pokażę Ci, jak w 2 miesiące zmniejszyć ból miesiączkowy nawet o 50–80% dzięki naturalnym metodom - bez tabletek i bez słuchania „taka twoja uroda”.
Ten E-book jest dla kobiet, które:
➤ Od lat zmagają się z bolesnymi miesiączkami, które utrudniają normalne funkcjonowanie przez kilka dni każdego miesiąca.
➤ Mają dość słuchania, że „taka ich uroda” i że „po porodzie przejdzie”.
➤ Nie chcą ciągle łykać tabletek przeciwbólowych lub hormonalnych.
➤ Przez ból miesiączkowy boją się każdej zbliżającej się menstruacji.
➤ Chcą normalnym funkcjonować podczas menstruacji bez obaw o to, że ból dosłownie je „wyłączy” z życia.
➤ Nie chcą ciągle rezygnować z planów lub je zmieniać ze względu na ból miesiączkowy.
➤ Nie mają czasu i pieniędzy na wizyty u specjalistów zajmujących się leczeniem bolesnych miesiączek.
➤ Nie maja czasu na samodzielne zgłębianie skomplikowanej wiedzy o sposobach łagodzenia bólu miesiączkowego.
➤ Próbowały już wielu metod łagodzenia bólu menstruacyjnego, ale żadna nie przyniosła trwałej ulgi.
➤ Szukają naturalnych i skutecznych sposobów na zmniejszenie bólu miesiączkowego, bez ciągłego sięgania po leki przeciwbólowe i hormony.
➤ Potrzebują konkretnego i gotowego planu działania, który krok po kroku poprowadzi je do życia bez bólu miesiączkowego.
Co znajdziesz w moim ebooku?
👉 Poznasz prawdziwą wiedzę, skąd naprawdę biorą się bolesne miesiączki i dlaczego w większości przypadków to problem, który można skutecznie zmniejszyć naturalnymi metodami.
👉 Dowiesz się, jak Twoje codzienne nawyki wpływają na nasilenie Twojej miesiączki i które z nich warto zmienić, aby ból stopniowo zanikał.
👉 Poznasz sprawdzone metody i dowiesz się, jak wprowadzać je krok po kroku. Ich regularne stosowanie może stopniowo zmniejszyć nasilenie bólu miesiączkowego, a pierwsze pozytywne efekty wiele kobiet zauważa już po kilku tygodniach.
👉 Poznasz 8 prostych i naturalnych narzędzi, które realnie zmniejszają ból miesiączkowy – bez leków, bez kosztownych konsultacji i bez specjalistycznego sprzętu.
👉 Dostaniesz 3 gotowe treningi ruchowe: siłowy, relaksujący i mieszany – każdy w wersji prostszej i trudniejszej, które możesz wykonać w domu i od razu poczuć różnicę.
👉 Poznasz 7 olejków eterycznych, które najlepiej wspierają ciało podczas bolesnych miesiączek – wraz z instrukcją, jak je stosować bezpiecznie i skutecznie.
👉 Nauczysz się 3 technik oddechowych i 2 relaksacyjnych, które obniżają napięcie mięśniowe, uspokajają układ nerwowy i przynoszą szybką ulgę przy skurczach.
👉 Dowiesz się, jak wykonać 2 aplikacje kinesiology tapingu, które pomagają zmniejszyć ból menstruacyjny poprzez wsparcie mięśni i poprawę krążenia.
👉 Poznasz 5 punktów akupresury, których ucisk łagodzi ból miesiączkowy oraz nauczysz się, jak robić to krok po kroku.
👉 Nauczysz się wykonywać automasaż brzucha, który rozluźnia napięte mięśnie, zmniejsza skurcze oraz łagodzi wzdęcia i dyskomfort jelitowy.
👉 Otrzymasz przykładową kartę analizy miesiączki, dzięki której zaczniesz świadomie obserwować swoje ciało i łatwiej zauważysz postępy.
👉 Zyskasz jasną miesięczną rozpiskę, kiedy stosować każde narzędzie w jakiej kolejności i jak łączyć je tak, aby działały możliwie najskuteczniej.
👉 Otrzymasz przejrzyste podsumowania dla każdej fazy cyklu oraz praktyczne checklisty, które pomogą Ci łatwo zaplanować i systematycznie wdrażać opisane strategie.
Poznaj opinie moich klientów
Co zawiera E-book?
Dowiesz się, dlaczego miesiączka boli i co możesz z tym zrobić
➤ Poznasz mechanizmy powstawania bólu miesiączkowego oraz dowiesz się, dlaczego w wielu przypadkach można skutecznie zmniejszyć jego nasilenie poprzez odpowiednie działania.
➤ Zrozumiesz również, jak codzienne nawyki wpływają na Twój organizm i które zmiany mogą stopniowo ograniczać ból z miesiąca na miesiąc.
Otrzymasz kompletny zestaw naturalnych metod, które możesz wdrożyć od razu
W ebooku znajdziesz między innymi:
➤ 8 skutecznych i naturalnych metod zmniejszania bólu miesiączkowego,
➤ 3 gotowe treningi ruchowe (siłowy, relaksacyjny i mieszany) – każdy w dwóch poziomach trudności,
➤ instrukcje stosowania 7 olejków eterycznych wspierających organizm podczas miesiączki,
➤ 3 techniki oddechowe i 2 techniki relaksacyjne pomagające zmniejszyć napięcie i skurcze,
➤ 2 aplikacje kinesiology tapingu krok po kroku,
➤ 5 punktów akupresury wraz z dokładnym opisem ich lokalizacji i sposobu ucisku,
➤ instrukcję automasażu brzucha pomagającego zmniejszyć napięcie, skurcze oraz dyskomfort jelitowy.
Każda metoda została opisana w prosty, praktyczny sposób, dzięki czemu możesz od razu zacząć ją stosować w domu.
To jeszcze nie wszystko!
Dostajesz 4 BONUSY!
#1 BONUS
MINI E-BOOK: Twój trening z cyklem
Ten bonusowy mini e-book pokaże Ci, jak wykorzystać ruch jako jedno z najskuteczniejszych narzędzi wspierających zmniejszanie bólu miesiączkowego.
Znajdziesz tutaj między innymi:
➤ 8 ćwiczeń rozluźniających mięśnie miednicy i odcinka lędźwiowego,
➤ 8 prostych ćwiczeń wzmacniających, które wykonasz bez specjalistycznego sprzętu,
➤ 3 techniki oddechowe pomagające zmniejszyć napięcie i wyciszyć układ nerwowy,
➤ 3 kompletne treningi (wzmacniający, relaksacyjny oraz mieszane), przygotowane krok po kroku wraz z liczbą serii, powtórzeń i wskazówkami wykonania.
Każdy trening możesz dopasować do swojego samopoczucia, ilości czasu oraz poziomu sprawności.
#2 BONUS
MINI E-BOOK: Zdrowe Dno Miednicy
W ebooku znajdziesz aż 16 prostych i skutecznych ćwiczeń, między innymi:
➤ ćwiczenia poprawiające ustawienie miednicy i postawę ciała,
➤ ćwiczenia zwiększające świadomość mięśni dna miednicy,
➤ ćwiczenia poprawiające ruchomość miednicy i jej naturalną pracę,
➤ bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy,
➤ ćwiczenia zwiększające mobilność stawów biodrowych.
Każde ćwiczenie zostało dokładnie opisane, dzięki czemu możesz rozpocząć pracę nawet wtedy, gdy wcześniej nigdy nie ćwiczyłaś mięśni dna miednicy.
Regularna praca z mięśniami dna miednicy może pomóc Ci:
➤ zmniejszyć napięcie w obrębie miednicy i podbrzusza,
➤ ograniczyć skurcze oraz dyskomfort podczas miesiączki,
➤ nauczyć się świadomie rozluźniać i aktywować mięśnie dna miednicy wtedy, kiedy jest to potrzebne,
➤ poprawić ustawienie miednicy i odciążyć dolny odcinek kręgosłupa,
➤ zwiększyć ruchomość bioder i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.
To prosty, praktyczny przewodnik, który pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i wykorzystać potencjał mięśni dna miednicy w łagodzeniu bólu miesiączkowego.
#3 BONUS
Dziennik obserwacji cyklu
Bonus nr 3 to proste, ale niezwykle skuteczne narzędzia, dzięki którym nauczysz się świadomie obserwować swoje ciało i wykorzystywać tę wiedzę, aby lepiej zadbać o swoje zdrowie.
Dzięki temu zestawowi:
✔ zrozumiesz, dlaczego ból miesiączkowy w jednych cyklach jest większy niż w innych,
✔ odkryjesz jak stres, emocje, sen, dieta i aktywność fizyczna wpływają na Twój organizm,
✔ szybciej wychwycisz powtarzające się wzorce bólu, PMS i napięcia,
✔ przygotujesz się na kolejny cykl, zamiast reagować dopiero wtedy, gdy pojawi się ból,
✔ zyskasz większą kontrolę nad swoim zdrowiem oraz poczucie sprawczości,
✔ nauczysz się podejmować świadome decyzje oparte na obserwacji własnego organizmu, a nie domysłach.
Co dokładnie zawiera bonus?
DZIENNA KARTA OBSERWACJI CYKLU
Szczegółowa karta do codziennego zapisywania objawów, samopoczucia oraz czynników wpływających na przebieg cyklu.
Dzięki niej:
✔ szybciej odkryjesz, co nasila ból, a co przynosi ulgę,
✔ nauczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały wysyłane przez organizm,
✔ zyskasz uporządkowaną historię swoich obserwacji.
DZIENNIK OBSERWACJI CAŁEGO CYKLU
Pięć praktycznych kart obejmujących cały cykl miesiączkowy (do 35 dni), które pozwalają śledzić zmiany zachodzące w organizmie od pierwszego dnia miesiączki aż do rozpoczęcia kolejnego cyklu.
Dzięki niemu:
✔ łatwo zauważysz zmiany zachodzące w kolejnych fazach cyklu,
✔ zobaczysz zależności między stylem życia a swoim samopoczuciem,
✔ lepiej poznasz naturalny rytm swojego organizmu.
KARTA PODSUMOWUJĄCA CYKL
Karta refleksji, która pomaga spojrzeć na cały cykl z szerszej perspektywy, wyciągnąć najważniejsze wnioski i świadomie zaplanować kolejny miesiąc.
Dzięki niej:
✔ zauważysz swoje postępy i skuteczne strategie,
✔ określisz, co naprawdę wspiera Twój organizm, a co nasila dolegliwości,
✔ łatwiej zaplanujesz kolejny cykl i wprowadzisz małe zmiany, które z czasem mogą przynieść dużą różnicę.
#4 BONUS
Karta SOS na bolesne miesiączki
Karta SOS Miesiączki to szybka ściąga, dzięki której w kilka sekund przypomnisz sobie, co zrobić krok po kroku, aby zwiększyć szansę na złagodzenie bólu i odzyskać większy komfort.
Dzięki tej karcie:
✔ szybko przypomnisz sobie najskuteczniejsze sposoby łagodzenia bólu,
✔ zareagujesz od razu, zamiast czekać, aż dolegliwości się nasilą,
✔ zyskasz poczucie spokoju i kontroli nawet w pracy, szkole czy podczas podróży,
✔ będziesz mieć wszystkie najważniejsze techniki zawsze pod ręką.
Co znajdziesz w środku?
✔ 7 sprawdzonych technik przeciwbólowych, które możesz wdrożyć od razu,
✔ 2 pozycje ułożeniowe dla ciała, które pomagają zmniejszyć napięcie i ból,
✔ 3 punkty akupresury wraz z prostą instrukcją ucisku,
✔ protokół oddechowy, który pomaga wyciszyć organizm i zmniejszyć napięcie już w około minutę,
✔ aplikację kinesiology tapingu na podbrzusze, wspierającą rozluźnienie i redukcję bólu,
✔ mini checklistę SOS z gotowym planem działania w domu, pracy i w podróży.
Nie musisz pamiętać wszystkiego. Wystarczy, że w chwili bólu sięgniesz po swoją Kartę SOS.
Hej! A teraz trochę o mnie 🙂
Dlaczego możesz mi zaufać?
Nazywam się Barbara Forczek-Iwon, jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną i od ponad 15 lat pomagam kobietom odzyskiwać zdrowie, zmniejszać ból i lepiej rozumieć swoje ciało.
Przez lata spotkałam setki kobiet, które słyszały, że „taka ich uroda”, „miesiączka musi boleć” albo „z tym trzeba nauczyć się żyć”. Widzę jednak, że w wielu przypadkach odpowiednio dobrane działania potrafią wyraźnie zmniejszyć dolegliwości i poprawić jakość życia. To właśnie doświadczenia moich pacjentek zainspirowały mnie do stworzenia tego e-booka.
Moją misją jest pokazać kobietom, że ból miesiączkowy nie zawsze jest czymś, z czym trzeba się po prostu pogodzić. Chcę dać im wiedzę, dzięki której odzyskają większy wpływ na swoje zdrowie, zrozumieją swoje ciało i zaczną wspierać je w sposób świadomy.
Gwarancja sukcesu!
120 dni gwarancji satysfakcji!
Wiem, że zmniejszenie bólu miesiączkowego nie dzieje się z dnia na dzień.
Dlatego daję Ci aż 120 dni gwarancji satysfakcji.
To wystarczająco dużo czasu, aby spokojnie przeczytać e-book, wdrożyć opisane metody, przejść przez kilka cykli menstruacyjnych i przekonać się, jak reaguje Twoje ciało.
Jeśli po wypróbowaniu opisanych metod uznasz, że e-book nie spełnił Twoich oczekiwań, możesz skorzystać z 120 dniowej gwarancji i otrzymać zwrot pieniędzy.
Kupujesz bez ryzyka.
Podsumowując dostajesz:
Co dokładnie otrzymujesz?
✅ Kompletny e-book „Twoja miesiączka bez bólu”
100 stron praktycznej wiedzy i gotowych narzędzi, które możesz wdrażać we własnym tempie.
Bez skomplikowanego języka. Bez konieczności kupowania drogiego sprzętu. Bez przypadkowych porad z internetu. Bez poświęcania dużej ilości czasu na praktyki.
Każdy rozdział prowadzi Cię kroczek po kroczku od zrozumienia przyczyn bólu aż do konkretnych działań, które możesz zastosować już podczas najbliższego cyklu.
✅ 8 naturalnych metod zmniejszania bólu miesiączkowego
Zamiast jednej techniki otrzymujesz cały zestaw narzędzi, które wzajemnie się uzupełniają.
Ćwiczenia, oddech, automasaż, akupresura, kinesiology taping, aromaterapia oraz zmiany stylu życia tworzą spójny program, który możesz dopasować do swoich potrzeb.
✅ Gotowe instrukcje krok po kroku
Nie musisz zgadywać, jak wykonać ćwiczenia, taping, masaż czy ucisk punktów akupresury.
Każda metoda została dokładnie opisana i pokazana w taki sposób, abyś mogła od razu wykorzystać ją samodzielnie w domu.
✅ Materiały, do których będziesz wracać przez cały rok
To nie jest e-book do przeczytania raz.
To praktyczny przewodnik, z którego możesz korzystać przed miesiączką, w jej trakcie i pomiędzy kolejnymi cyklami, wracając do potrzebnych rozdziałów dokładnie wtedy, kiedy ich potrzebujesz.
✅ Elastyczny plan, realizowany we własnym tempie
Otrzymasz przejrzyste podsumowania dla każdej fazy cyklu oraz praktyczne checklisty, dzięki którym łatwo zaplanujesz swoje działania. Nie narzucam Ci jednego, sztywnego schematu – możesz sięgać po metody w kolejności, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, a następnie stopniowo poszerzać swój plan o kolejne narzędzia.
✅ Cztery praktyczne bonusy o wartości 77 zł
Oprócz głównego e-booka otrzymujesz również:
⭐ mini e-book „Trening z cyklem”,
⭐ mini e-book „Zdrowe dno miednicy”,
⭐ Kartę Obserwacji Miesiączki,
⭐ Kartę SOS na bolesne miesiączki.
To gotowe narzędzia, które ułatwią Ci wdrażanie programu, monitorowanie postępów oraz szybkie reagowanie wtedy, gdy ból pojawi się niespodziewanie.
Wartość samego E-booka to 89 zł
⭐ Bonus #1 Mini e-book: Twój trening z cyklem: 27 zł
⭐ Bonus #2 Mini e-book: Zdrowe dno miednicy: 27 zł
⭐ Bonus #3 Karta obserwacji całego cyklu miesięcznego
+ Dzienna karta obserwacji miesiączki
+ Karta podsumowująca cały cykl: 15 zł
⭐ Bonus #4 Karta SOS na bolesne miesiączki: 12 zł
Wartość całego pakietu wraz z bonusami to aż 170 zł
To są ceny, w jakich sprzedaję te produkty w sklepie. Wartość całego pakietu to 175zł.
Cena regularna 170zł
Tylko dzisiaj zapłacisz za cały pakiet tyle, co za tani obiad na mieście dla dwóch osób.
Czy dalej chcesz męczyć się z bolesnymi miesiączkami sama, gdy rozwiązanie jest przed Tobą za 95 zł?
Cena promocyjna
95 zł
Najczęściej zadawane pytania
Tak, zdecydowanie.
W przypadku chorób przewlekłych bardzo ważna jest współpraca z zespołem różnych specjalistów, w tym przede wszystkim z lekarzem ginekologiem. Ten ebook nie zastępuje diagnostyki ani leczenia, ale może stanowić ich wartościowe uzupełnienie.
Praca nad snem, stresem, aktywnością fizyczną, odżywianiem i innymi elementami stylu życia, a także stosowanie naturalnych metod łagodzenia dolegliwości, może przynosić realne korzyści zdrowotne i wspierać zmniejszenie bólu miesiączkowego.
Produkt wraz ze wszystkimi materiałami jest wysyłany na adres mailowy od razu po zaksięgowaniu płatności.
E-book: PDF. Bonusy: PDF do druku. Możesz drukować do użytku domowego.
Najpierw sprawdź spam/oferty i folder „Inne”. Jeśli nadal nic — napisz do mnie na maila przestrzenzdrowia.info@gmail.com, wyślę nowy link.
Masz 4 miesiące gwarancji satysfakcji: jeśli zrealizowane praktyki i porady z e-booka nie pomogą na Twoje bolesne miesiączki, napisz do mnie maila na: przestrzenzdrowia.info@gmail.com, a zwrócę Ci pieniądze.
Nie. Ebook ma charakter edukacyjny i został przygotowany po to, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje ciało oraz poznać metody, które mogą wspierać zmniejszanie dolegliwości miesiączkowych.
Tak.
Celem tego ebooka nie jest przekonywanie do odstawienia leków przeciwbólowych ani rezygnacji z leczenia zaleconego przez lekarza czy innych specjalistów.
Wręcz przeciwnie. Przedstawione w materiale metody mogą stanowić uzupełnienie odpowiednio dobranej farmakoterapii, fizjoterapii oraz innych form leczenia. Nie musisz wybierać pomiędzy leczeniem medycznym a pracą nad stylem życia. W wielu przypadkach te działania wzajemnie się uzupełniają.
Nie. Ten ebook ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani innym wykwalifikowanym specjalistą.
Jego celem jest pomóc Ci lepiej zrozumieć mechanizmy powstawania bólu miesiączkowego oraz przedstawić praktyczne, oparte na aktualnej wiedzy metody, które mogą wspierać zmniejszanie dolegliwości.
Jeśli ból jest bardzo silny, pojawił się nagle, nasila się z czasem, towarzyszą mu niepokojące objawy lub podejrzewasz chorobę (np. endometriozę, adenomiozę czy mięśniaki), w pierwszej kolejności warto skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić odpowiednią diagnostykę.
Najlepsze efekty często daje połączenie właściwej diagnostyki, leczenia – jeśli jest potrzebne – oraz świadomej pracy nad stylem życia i metodami opisanymi w ebooku.