Ćwiczenia oddechowe – kontakt z ciałem i emocjami

Dlaczego?
Oddech pomaga uspokoić układ nerwowy, uwolnić napięcia i pogłębić świadomość ciała. Dla kobiet szczególnie istotne jest odczuwanie ruchu oddechu w obszarze brzucha, miednicy i klatki piersiowej, co pomaga zharmonizować energię.

Praktyka:

• Oddech przeponowy: Połóż dłonie na dolnych żebrach i brzuchu. Skup się na głębokim wdechu przez nos, pozwalając, by brzuch uniósł się w naturalny sposób. Wydech wykonaj przez usta, pozwalając brzuchowi opadać.
• Oddech do miednicy: Podczas wdechu wyobraź sobie, że powietrze „wpływa” aż do dna miednicy, otwierając i rozluźniając obszar krocza. Na wydechu delikatnie poczuj, jak dno miednicy wraca do neutralnej pozycji.

Daj sobie czas 5-10 minut na to ćwiczenie